Vorige week vrijdag faciliteerde ik een bijzondere verbonden ademsessie. In het kader van Healthfest nam ik 5 mannen mee in een exclusieve ademreis voor.
Op een droomlocatie: de eerste verdieping van horloge winkel NOWATCH uitkijkende over de prinsengracht in Amsterdam.
Een workshop die de mannen als heel bijzonder ervaarden.
Als alle mannen binnen zijn beginnen we met een korte introductie van onszelf en wat we gaan doen.
Daarin valt ook even de grap: “ademen, waarom zouden we dat doen, dat doen ik toch al sinds mijn hele leven, sinds mijn geboorte?”
En dat klopt, we ademen wel 20.000 keer per dag, als het niet meer is.
Dus waarom is het dan zo belangrijk om bewust stil te staan bij onze adem?
Door wat we meemaken in ons leven, door ziekte, stress, door ingrijpende gebeurtenissen, raakt ons natuurlijke adempatroon van slag. We ademen meer oppervlakkig, met allerlei gevolgen voor onze gezondheid:
➡ Fysiek: Vastzittende spieren in schouders en nek, maag- en darmklachten, rugpijn, hartkloppingen.
➡ Mentaal: Meer stress, onrust, een gevoel van constant moeten, maar moeizaam tot ontspanning komen
Ik zie een oppervlakkige ademhaling veel terug bij de mannen om me heen.
Wat maakt nu dat wij als mannen daar zo gevoelig voor zijn?
Een paar redenen:
👱♂️ Veel mannen kampen met een verhoogd stressniveau, wat leidt tot een verhoogde ademhaling.
👱♂️ Door sociale normen dat we als mannen sterk en onafhankelijk moeten zijn, maakt ons als mannen minder bewust van onze ademhaling en emoties. Dit leidt tot een verhoogde ademhaling.
👱♂️ Een zittende levensstijl, werken achter een bureau, tv-kijken, vergroot de neiging tot oppervlakkig ademen. De spieren die bij de diepe ademhaling betrokken zijn blijven inactief.
En dus is het voor ons als mannen extra belangrijk om de oppervlakkige ademhaling te doorbreken.
Dat is precies wat we deden in de workshop.
Diep en verbonden ademhalen
Aan het eind van sessie zie ik 5 mannen die zich ontspannen en rustig voelden, met kraakheldere ogen en dikke glimlachen op hun gezicht. 😃
Met duidelijke minder stress!
Wil je dat ook ervaren?
Stuur me een DM
Groet
Justin
“Ademen, dat doe ik toch al sinds mijn geboorte?”
10 april 2024
Geen reacties
Vorige week vrijdag faciliteerde ik een bijzondere verbonden ademsessie. In het kader van Healthfest nam ik 5 mannen mee in een exclusieve ademreis voor. Op
